閉経前期とそれ以降を乗り切るためのIMCDの総合的アプローチ

更年期とは、厳密には女性の最後の生理から12か月後の期間を指します。多くの女性が変化に気づく閉経前期は、閉経前期と呼ばれていますが、多くの人が生理の停止までの積み重ねを更年期障害と呼んでいます。

更年期障害の発症

更年期障害は予想される移行であるため、多くの女性は自分の経験を予期しており、通常、閉経はいつ始まるかなどの疑問を抱きます。または更年期障害はどのくらい続きますか？女性からよく聞かれるその他の質問には、閉経期の平均年齢は何歳ですか？

これらの質問に対する答えは、個々の女性によってさまざまです。遺伝学、民族性、社会経済的地位、健康、BMI、第1期の年齢、ライフスタイル、食事、以前の妊娠、あらゆる投薬などの要因がすべて役割を果たす可能性があります。（2）

研究によると、女性が閉経に達する平均年齢は51歳前後ですが、45歳から56歳の間に起こる可能性があります。（3）早期閉経は45歳より前に起こり、時期尚早です。閉経とは、40歳より前に生理が止まることを指します。

これは閉経前後の期間で、4年から8年間続くことがあり、女性が身体的・身体的症状を訴える時期です日常生活に影響する心理的変化。(4)

更年期障害の徴候と症状

エストロゲンとプロゲステロンのレベルが徐々に変化し、両者のバランスが取れると、閉経の兆候が蓄積する可能性があることに気付く女性もいます。最初は微妙なものもあるかもしれませんが、多くの女性はそれを「年をとる」こと、または女性がしばしば感じる状況的ストレスは40代で起こることに帰します。多くの女性は、自分が「中年の危機」に陥っているのではないかと疑問を抱いているのに、それが更年期障害であることに気づいていない。

エストロゲンとプロゲステロンが体内の多くの部位で役割を果たすため、更年期障害の症状は大きく異なります。エストロゲンとプロゲステロンは、心臓血管系、尿生殖路、骨と関節、脳機能に影響を与えることが知られています。(5)

これは、更年期障害の症状が非常に多様である理由の一部を説明しているのかもしれません。一般的に経験される身体的症状には、ほてり、寝汗、皮膚のかゆみ、尿漏れ、膣萎縮、動悸、関節の不快感、痛みを伴う激しい生理の不規則などがあります。心理的症状は最初はより微妙ですが、性欲の喪失、抑うつ、不安、いらいら、「脳の霧」や物忘れなどの認知機能の変化、不眠症などがあります。(5) これらの症状が組み合わさると、多くの混乱を招く可能性があり、閉経期の女性の96％が生活の質が低下していると述べています。(6)

更年期障害の徴候と症状
身体的	心理的
ほてり	うつ病
寝汗	不安
皮膚のかゆみ	脳霧
尿中 リーク	の損失 リビドー
ヴァギナル 萎縮	過敏性 または怒り
動悸	不快気分
関節 不快感	不眠症
痛い、 生理が不規則または重い	自尊心の喪失、または 自信

更年期治療

閉経期に推奨される最も一般的な治療法はホルモン補充療法 (HRT) です。エストロゲンとプロゲステロンの併用は、多くの更年期症状、特に身体的症状を緩和することが知られています。調節された体内同一ホルモンは、合成ホルモンよりも安全性が高く（7）、錠剤、ジェル、スプレーなどのさまざまな製剤で入手できます。

閉経期における食生活やライフスタイルの変化の価値に対する理解が深まったことで、多くの女性が、アルコール摂取量を減らし、禁煙し、ぐっすり眠り、食物繊維が豊富な地中海スタイルの食事をとるよう推奨されています。また、さまざまな果物や野菜、豆類などの良質なタンパク質を含む、食物繊維が豊富な地中海スタイルの食事をとることをお勧めします。そして、油っぽい魚、オリーブ、オリーブオイルのオメガ。(8)

ストレス解消とアクティビティ身体運動、ヨガ、ピラティス、瞑想、呼吸法なども更年期障害の症状に役立ちます。（9-12）

多くの女性は、伝統的な漢方薬などの伝統的な治療法を利用したり、閉経期にはアーユルヴェーダ治療を選択したりします。各女性はそれぞれ独自の方法で更年期障害を経験するため、治療の選択肢は個別化する必要があります。ある女性に適しているものが別の女性にはそれほど効果的ではない場合があり、厄介な症状を緩和するための適切な治療法の組み合わせを見つけるには、ある程度の試行錯誤が必要です。

更年期サプリメント

閉経期に栄養補助食品を使用することはますます一般的になっています。女性は、ホルモンをサポートしたり、厄介な症状に対処したり、回復力を高めたりするための自然な方法を求めています。

ホルモン調節と代謝複雑な場合もあり、閉経前期には肝臓と腸の健康を考慮することが重要です。プレバイオティクス、プロバイオティクス、ポストバイオティクスを通じて腸内マイクロバイオームをサポートすることは、閉経の多くの側面に大きなメリットをもたらし、消化器の健康や老廃物の排除に影響を与える可能性のある健康な腸環境を促進するだけでなく、メンタルヘルスや膣の健康などの幅広い側面にも影響を与えます。(13)

天然のエストロゲン作用を持つ植物（フィトエストロゲン）の使用は、月経からの解放にもつながります。休眠症状、特にほてりや寝汗などの身体的症状。大豆イソフラボン（ゲニステインとダイゼイン）を含むイソフラボンは、ほてりなどの症状の重症度や頻度の軽減に役立つ可能性があります。（14-16）

天然の植物エストロゲン作用を持つ他の植物には、レモンバーム、セージ、ローズマリー、ブラックコホッシュ、セントジョンズワートなどがあります。これらのハーブは、ホルモンバランスだけでなく、「アダプトジェニック」特性を持っていることが知られています。つまり、ストレスに対する回復力を高め、イライラ、不安、抑うつなどの心理的症状を軽減することで、体が変化によりよく適応するのを助けます。(17)

他のアダプトジェニックハーブには、副腎をサポートし、ストレス反応を調節し、神経伝達物質機能に影響を与えてサポートするロディオラやアシュワガンダなどがあります。気分の問題と疲労。(18,19)

健康的でスムーズな移行を体験するための秘訣更年期障害とは、積極的に健康とライフスタイルに全面的なアプローチをとり、多くの身体システムを同時にサポートすることです。

IMCDは、閉経前期およびそれ以降に女性をサポートするホリスティックなアプローチの価値を認識し、女性のホルモン移行過程に影響を与える機能の重要な側面を対象とした、エビデンスに基づいたいくつかのソリューションを提供しています。

ご要望に応じて参考資料もご用意しています